Merhaba Kraliçeler

Bugün diyetten bahsetmek istiyorum sizlere. Yıllardır yapıp en fazla kalıcı 10 kg verdiğim diyetlerden.  bir hafta iki hafta en fazla üç :)) çoğumuzun böyle ama bir türlü kilo verme takıntımızdan da vazgeçemiyoruz. 3 gün önce İsveç diyetine başladım. daha önce tamamlamış 7-8 kg vermiştim. Ama sonuçta sağlıklı beslenmeye devam edemediğim için tekrar geri aldım. Eğlence, barlar, gelsin kola gitsin bira derken şu an 77 kg yani başladığım yerdeyim. Gerçi buna çok da üzülmüyorum çünkü 87 kg den bu haldeyim.
 Diyet yaparken mutlaka yanınızda sizi destekleyen birilerinin olması şart. Ama canınız çekti kaçamak yaptınız durr napıyosun diyen biri değil asla.
Neyse efendim, bu hafta tekrar başladım. İsveç diyeti malum. ek olarak sabah 1,5 akşam 1 saat olmak üzere yürüyüşlerim de ilave oldu. Ancak dün akşam adım atacak halim kalmamıştı. Malum koca gövdeye İsveç diyeti biraz ağır geldi. Ben bişi olmaz depomdan yerim diye düşünürken yoğun spora kendimce enerjim kalmıyordu.. Bugün yine yürürken kendimce bişeyler yapmaya karar verdim. Burdan sonuçları da paylaşırım  sizlerle. En azından benim için destekleyici olur:)
Gerçi sabah 6 da kalkıp yürü gel duş al işe gel çalış eve git yürü duş al vs ne kadar yorucu olsa da bunu yerken ve içerken düşünecektim:) Şimdiki planım sabah haşlanmış yumurta domates yeşillik peynir zeytin , öğlen salata belki içine ilave 2 yemek kaşığı haşlanmış yeşil mercimek , nohut , kurufasülye, mantar, börülce , bulgur yani o an hangisi kolayıma gelirse. İkindi gibi bir kase ev yapımı yoğurt. Akşamda yine öğlen deki menüden. Salata yemekten çok yıkayıp temizlemek zor gelse de 2-3 ay bunu devam ettirmek düşüncesindeyim. Tabi ki arada ızgara et tavuk ve balıkta olacak. her an onları hazırlamak zor gelir diye bakliyattan yola çıkıyorum. Gecede yatmadan 1 bardak tarçınlı süt. Ve mutlaka 2-3 litre su benim su tüketimim 4 litreyi buluyor günlük. Bakalım ne olacak. İncelemediğim diyet ve program kalmadı ama birebir uygulamak imkansız. Onun yerine sağlıklı ve kalorisi düşük beslenerek kendi ağız tadıma göre bir program oluşturmak daha mantıklı geldi. Karbonhidrat içinde belki salatalarımın içine haşlanmış kepekli makarna atarım 2 kaşık . Yeterince doyurucu oluyor merak etmeyin.
Elbetteki sadece diyetle iş bitmiyor hareketli bir yaşantı şart . Salonlara gitmek grup halinde çalışmak da çok zevkli ama salonunuz uzaksa ve arabanız yoksa, en güzeli yürürüm arkadaş evime gelir duş alır dinlenirim.
Benim kilolarım genelde sırt, bel ve karında toplandığı için ilave abdominal egzersizleri şart. daha başlamadım ama bu akşam en azından 4 hareketi 3 er set yapmayı planlıyorum başlangıç olarak yürüyüşten sonra.
Şimdilik bu kadar . Umarım bu kadar ilan ettikten sonra geri dönmem :))